防寒控压，预防卒中，平稳过冬-蒙城县人民政府

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索引号：	12341622485957459R/202601-00002	组配分类：	健康科普
发布机构：	蒙城县第二人民医院	主题分类：	卫生、体育
名称：	防寒控压，预防卒中，平稳过冬	文号：	无
发文日期：	2026-01-06	发布日期：	2026-01-06

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名称：	防寒控压，预防卒中，平稳过冬
文号：	无
发文日期：	2026-01-06
发布日期：	2026-01-06

防寒控压，预防卒中，平稳过冬

发布时间：2026-01-06 09:40 信息来源：蒙城县第二人民医院浏览次数：字体：[大中小]

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冬季是卒中的高发季节，高血压人群尤需警惕。寒冷刺激会引起血管收缩，外周阻力增加，血压随之升高；同时，冬季活动减少、饮水不足，也可能使血液黏稠度上升，增加血栓形成风险。高血压患者在冬季应重点做好以下几点。

★注意防寒保暖 冬季室内外温差较大，外出时务必做好防寒保暖，尤其要保护好头部、颈部和四肢末端，避免寒冷诱发脑血管痉挛和血压骤升。室内取暖沐浴时，也要注意保暖，避免温差过大对血压造成冲击。

★规律监测血压 冬季血压往往较夏季更高，建议高血压患者在冬季增加血压测量频率，尽量固定时间测量并做好记录。如发现血压持续升高或波动明显，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。

心血管风险高危、很高危高血压患者以及有合并症的高血压患者，如能耐受，建议血压＜130/80毫米汞柱。

一般高血压患者推荐血压降至<140/90毫米汞柱，如能耐受，应进一步降至<130/80毫米汞柱。

65~79岁老年人推荐血压目标<140/90毫米汞柱，如能耐受，可降至<130/80毫米汞柱；80岁及以上高龄老年人降压目标<150/90毫米汞柱，如能耐受，可降至<140/90毫米汞柱。

★坚持规范服药 高血压患者一定要遵医嘱坚持服用降压药，不可因血压暂时正常而随意停药或改量。冬季血压易波动，擅自停药更会增加卒中发生风险。

★适度科学运动 坚持适量的体育锻炼可以帮助增强血管弹性、控制血压。但冬季运动不宜过早或空腹锻炼，可选择在气温较高、日照充足的时段进行锻炼，运动前注意热身，切忌寒冷中突然进行剧烈运动。

★注意合理饮食 坚持“三少一多”：少盐、少糖、少脂，多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。戒烟限酒，避免暴饮暴食。同时要主动喝水，不能等口渴再喝。充足的水分有助于维持血液循环顺畅，降低血栓形成的风险。

★保持情绪稳定 情绪波动、熬夜和过度劳累都会影响血压控制。规律作息、保证睡眠，有助于维持血压平稳，降低卒中发生风险。

★其他注意事项 晨起时不要骤然起身，排便时避免过度用力，以防血压骤变诱发卒中。

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