若不慎吃多，可在次日采取“清淡饮食﹢增加运动”的方式及时纠偏。比如选择小米粥、蒸蔬菜等易消化食物，同时增加运动量，以维持热量平衡。此外，要坚决避免暴饮暴食、连续熬夜、大量饮酒等极端行为。它们不仅会彻底打乱身体的代谢节律，让体重快速反弹，还可能增加急性胰腺炎、痛风、肠梗阻等疾病的发生风险。

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